Někdo se s bolestí hlavy potýká častěji, jiný jen výjimečně. Nicméně se jedná o nepříjemnou záležitost, zejména jestliže vás postihne v pracovním procesu, ve škole, na poradě, na důležitém jednání apod. Tímto tak značně negativně ovlivňuje vaši činnost i koncentraci. Jak se vypořádat s bolestí bez chemie a jiných medikamentů? Jak bojovat proti vzniku bolesti hlavy? Na co si dát zvýšený pozor a proč? Nejen v letních měsících je bolest častějším úkazem. V dospělosti bolestí hlavy trpí více ženy než muži.
Příčiny bolesti hlavy
· delší pobyt na slunci bez ochranné pokrývky hlavy – zejména v létě,
· dehydratace – nedodržení pitného režimu, nízký příjem neslazených tekutin,
· stres a jakékoliv jiné zátěže organismu,
· zvýšená konzumace alkoholu,
· špatná životospráva,
· nedostatek spánku,
· rovněž ale naopak mnoho hodin spánku,
· pobyt v příliš hlučném prostředí,
· silné aróma, jako například vůně silného parfému,
· vlasy stažené neustále v culíku, tj. v gumičce,
· hormonální změny,
· namáhání očí a nadměrný čas strávený u počítače,
· někdy může být způsobena bolest rovněž rýmou – nachlazením,
· přechod z klimatizované místnosti ven apod.
Prevence
· dodržení pitného režimu,
· pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu,
· zdravá a vyvážená strava,
· správné držení těla, tj. vzpřímená chůze,
· zdravý životní styl – mj. bez tabáku a přílišné konzumace alkoholu,
· úprava jídelníčku, konzumovat zejména ořechy, listovou zeleninu, kvasnice, hořčík, ryby a mořské plody .
Jak rychle a účinně odstranit bolest?
První pomocí je studený obklad na čelo, masáž spánků i čela, jestliže je to reálné a někdo z blízkých či kolegů může, tak je účinné provedení masáže krku, dále je ideální procházka či alespoň krátký pobyt na čerstvém vzduchu, různé relaxační techniky, popíjení bylinkového čaje – mezi účinné byliny náleží kopřiva, zeměžluč či řebříček. Čaj je však třeba pít teplý.
Efektivní je obklad z česneku. O co méně je to příjemné svým odérem, o to více je tato metoda účinná a především zbaví velmi rychle od bolesti. Postačí drcený stroužek česneku rozetřít na čelo a spánky, poté nechat minimálně deset minut působit.